Wiesz24 to portal wiedzy. Zdrowie, pieniądze, diety, gotowanie, turystyka. Rzetelne informacje, odpowiedzi, praktyczne wskazówki, przepisy.
Odchudzanie to proces, który ma na celu redukcję masy ciała. Powinno trwać do momentu osiągnięcia właściwej dla masy ciała. Zbyt duża redukcja i niedowaga nie są zdrowe dla organizmu. Mogą doprowadzić do poważnych zaburzeń odżywiania.
W odchudzaniu chodzi o zredukowanie tkanki tłuszczowej – poprzez ograniczenie wartości energetycznj przyjmowanych pokarmów. Celem odchudzania powinna być trwa zmiana nawyków żywieniowych, które w przyszłości pozwolą zachować właściwą masę ciała.
Odchudzanie ma na celu poprawę stanu zdrowia. Nadwaga stwarza bowiem ryzyko wystąpienia wielu różnych chorób, takich jak zwyrodnienie układu kostno-stawowego, układu krwionośnego (nadciśnienie tętnicze, zator, zawał serca, zawał mózgu, wylew krwi do mózgu) czy cukrzyca typu 2.
Wegańska dieta jest zdrowa, ale pod warunkiem, że jest odpowiednio zbilansowana. Musi dostarczać organizmowi niezbędną energię i wszystkie składniki odżywcze. Przygotowaliśmy przykładowy dzienny jadłospis diety wegańskiej dla kobiety o masie ciała ok. 60 kg, mało aktywnej fizycznie. Łączna wartość energetyczna posiłków to 1844,2 kcal. Składniki: białko 73,7 g, tłuszcz 60,8 g, węglowodany przyswajalne 218,8 g. […]
Więcej
Dieta Dukana jest jedną z najpopularniejszych diet odchudzających. Polega na spożywaniu dużej ilości białka, przy ograniczeniu węglowodanów i tłuszczów. Dieta Dukana, nazywana też proteinową, pozwala na szybkie zrzucenie kilogramów. Jej twórcą jest były lekarz Pierre Dukan. Dietetycy ostrzegają, że może ona mieć negatywny wpływ na stan zdrowia, szczególnie na nerki i wątrobę. Dieta Dukana – […]
Więcej
Otyłość to według WHO najgroźniejsza choroba przewlekła naszych czasów. Cierpi na nią coraz więcej młodych osób, także w Polsce. Otyłość jest wtedy, gdy wskaźnik BMI naszego ciała wynosi powyżej 30 punktów. Według raportu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) w ostatnich 40 latach liczba otyłych dzieci i młodzieży na świecie wzrosła aż dziesięciokrotnie. Otyłość a zdrowie Otyłość […]
Więcej
Dieta nordycka, inaczej dieta północna lub dieta skandynawska, jest odpowiednia dla wszystkich. Polega na jedzeniu owoców i warzyw z ekologicznych upraw i ograniczeniu spożycia mięsa. Dieta nordycka została opracowana przez Arne Astrup, doktora nauk na Wydziale Żywienia Człowieka Uniwersytetu w Kopenhadze. Rozpropagował ją Claus Meyer, założyciel duńskiej restauracji Noma, która uchodzi za jedną z najlepszych […]
Więcej
Dieta Chodakowskiej (Be Diet) to dieta na płaski brzuch. Nie jest to typowa dieta odchudzająca, ale pomaga spalać tłuszcz i budować masę mięśniową. Dieta Chodakowskiej jest najbardziej skuteczna w połączeniu z regularnym uprawianiem sportu. Nadaje się dla osób, które aktywnie ćwiczą albo dla osób z dużą nadwagą. Ograniczenie się do samego stosowania diety Chodakowskiej może […]
Więcej
Dieta wegańska polega na eliminacji mięsa i produktów pochodzących od zwierząt, w tym nabiału i jajek. Co w takim razie jedzą weganie? Weganizm to dieta oparta na światopoglądzie, którego podstawą jest troska o los zwierząt. Weganie odrzucają wszelkie produkty, których wytworzenie ma związek ze zwierzętami i ich hodowlą. Dotyczy to zarówno pożywienia, jak produktów takich […]
Więcej