dieta wegańska

Wegańska dieta – przykładowy jadłospis

Wegańska dieta jest zdrowa, ale pod warunkiem, że jest odpowiednio zbilansowana. Musi dostarczać organizmowi niezbędną energię i wszystkie składniki odżywcze. Przygotowaliśmy przykładowy dzienny jadłospis diety wegańskiej dla kobiety o masie ciała ok. 60 kg, mało aktywnej fizycznie. Łączna wartość energetyczna posiłków to 1844,2 kcal. Składniki: białko 73,7 g, tłuszcz 60,8 g, węglowodany przyswajalne 218,8 g. […]

Więcej
Dieta wegetariańska - przykładowy jadłospis

Dieta wegetariańska – przykładowe menu

Dieta wegetariańska, aby była zdrowa i bezpieczna dla organizmu, musi być dobrze zbilansowana. Oto przykładowy dzienny jadłospis. Wartość energetyczna proponowanego zestawu posiłków jest obliczony dla dorosłej kobiety o masie ciała ok. 60 kg, mało aktywnej fizycznie. Wartość energetyczna wynosi 2006,8 kcal. Skład: białko 89 g, tłuszcz 67,2 g, węglowodany przyswajalne 247,4 g. Tu przeczytasz więcej […]

Więcej
warzywa

Czy dieta roślinna jest zdrowa?

Dieta roślinna, aby była zdrowa i bezpieczna dla organizmu, musi być odpowiednio zbilansowana. Oznacza to rozważny dobór składników. Zdrowy wegetarianizm czy weganizm to taki, który bazuje na nieprzetworzonych produktach roślinnych. Aby dieta wegetariańska przynosiła korzyści zdrowotne, musi być prawidłowo zbilansowana. Nieodpowiedni dobór poszczególnych produktów spożywczych najczęściej skutkuje niedokrwistością z niedoboru żelaza i witaminy B12 oraz […]

Więcej
kiełki rzodkiewki

Kiełki – powody, dlaczego warto je jeść

Kiełki to prawdziwa witaminowa bomba, źródło wielu składników odżywczych. Powinniśmy je włączyć do naszego codziennego jadłospisu. Kiełki są wstępnie rozwiniętymi nasionami, czyli roślinami znajdującymi się we wczesnej fazie wzrostu. Są one produktem spożywczym, który otrzymuje się z nasion różnego typu warzyw, zbóż oraz ziół. Badania wskazują, że mimo swoich niewielkich rozmiarów zawierają one kilkadziesiąt razy […]

Więcej
dieta pudełkowa

Dieta pudełkowa – na czym polega, cena

Dieta pudełkowa to posiłki na cały dzień przygotowywane przez dietetyka i  dostarczane do klienta w pojemnikach. Jest to rozwiązanie wygodne, ale niezbyt tanie. Coraz bardziej doceniamy wpływ, jaki na nasze zdrowie psychiczne oraz fizyczne mają produkty spożywcze tworzące codzienny jadłospis. Jednocześnie często nie mamy czasu na przygotowywanie pełnowartościowych dań. Jemy szybko i niezbyt zdrowo. W […]

Więcej
Dieta Dukana

Odchudzanie: Dieta Dukana

Dieta Dukana jest jedną z najpopularniejszych diet odchudzających. Polega na spożywaniu dużej ilości białka, przy ograniczeniu węglowodanów i tłuszczów. Dieta Dukana, nazywana też proteinową, pozwala na szybkie zrzucenie kilogramów. Jej twórcą jest były lekarz Pierre Dukan. Dietetycy ostrzegają, że może ona mieć negatywny wpływ na stan zdrowia, szczególnie na nerki i wątrobę. Dieta Dukana – […]

Więcej
Dieta nordycka

Dieta nordycka – jedna z najzdrowszych diet świata

Dieta nordycka, inaczej dieta północna lub dieta skandynawska, jest odpowiednia dla wszystkich. Polega na jedzeniu owoców i warzyw z ekologicznych upraw i ograniczeniu spożycia mięsa. Dieta nordycka została opracowana przez Arne Astrup, doktora nauk na Wydziale Żywienia Człowieka Uniwersytetu w Kopenhadze. Rozpropagował ją Claus Meyer, założyciel duńskiej restauracji Noma, która uchodzi za jedną z najlepszych […]

Więcej
Dieta Chodakowskiej

Be Diet – dieta Ewy Chodakowskiej

Dieta Chodakowskiej (Be Diet) to dieta na płaski brzuch. Nie jest to typowa dieta odchudzająca, ale pomaga spalać tłuszcz i budować masę mięśniową. Dieta Chodakowskiej jest najbardziej skuteczna w połączeniu z regularnym uprawianiem sportu. Nadaje się dla osób, które aktywnie ćwiczą albo dla osób z dużą nadwagą. Ograniczenie się do samego stosowania diety Chodakowskiej może […]

Więcej
brain

Dieta dla mózgu. Co jeść, aby mózg był w dobrej formie

To, co jemy, wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, w tym mózgu. Niedobór substancji odżywczych powoduje pogorszenie sprawności tego organu. Przeczytaj, co jeść, aby mózg był długo sprawny. Mózg musi otrzymywać odpowiednie pożywienie. Zbilansowana dieta powinna uwzględniać wszystkie niezbędne składniki mineralne i witaminy oraz dostarczać mu energii w postaci węglowodanów. Brak „paliwa” powoduje osłabienie koncentracji i […]

Więcej
Healthy food

Dieta dla anemika. Jak wzmocnić organizm przy niedokrwistości

Anemia najczęściej jest wywoływana przez niedobór żelaza. Dieta przy niedokrwistości powinna uwzględniać produkty, które przyczyniają się do zwiększenia przyswajania żelaza przez organizm. Są to m.in. owoce cytrusowe, czerwona papryka i czarna porzeczka, czyli żywność bogata w witaminę C. Żelazo jest składnikiem mineralnym pełniącym w organizmie człowieka wiele ważnych funkcji. Jego niedobór może prowadzić do rozwoju […]

Więcej